モルディブでの時差ぼけの対処
人がここを訪れる理由
モルディブはGMTから5時間進んでおり、ほとんどの客はヨーロッパや中東から夜間に飛行し、モレ国際空港に朝の6時刻に到着します。これは、体内時計が眠りにつきたい時刻と重なる瞬間ですが、リゾートのスピードボートは待たないでしょう。私は、目が覚めるまで朝食をとれないため、新婚旅行の最初の日を逃す客を見たことがあります。良い知らせは、飛行機に乗る前に数日間でいくつかの簡単な調整を行うことで、日没まで元気を保ち、翌朝ハウスリーフでダイビングを楽しむことができるということです。
とりあえず 72-hour カウントダウン
飛行前の3日前,毎晩1時間早く寝るのが良いルールです. 普通は午夜で寝れば,飛行前の夜9時まで目標にしてください. 新しい寝る時と目覚める時に電話アラームを設定します. 鼻を鳴らさない. 徐々に変化すると 突如急にタイムゾーンに飛び込む衝撃が 起きないようにし 身体の自然な柔軟性を維持します
飛行当日の戦略
耐えられる最後の夜間便を予約しましょう。ロンドンからだと通常21:30の便、ドバイからだと22:45の便が一般的です。どちらもモレ空港に朝の6時刻に到着し、日中の日光を利用して内部時計をリセットする時間を確保できます。個人用品に小さなトイレセットを持参しましょう。歯ブラシ、洗顔用のウェットティッシュ、保湿クリーム、そして新しいシャツを入れておきましょう。食事サービスの後、トイレで清潔にし、着替えると降機時に人間らしく感じられます。
水分は交渉できない.低潮のマルディブ海辺よりもカビンの空気は乾燥します.私は空中に4時間ごとに1リットルの水を推奨します.アルコールとカフェインをスキップしてください.彼らはあなたを脱水させ,睡眠を妨げる.あなたが飲む必要があるなら,すべてのグラスワインを追加のグラス水と組み合わせてください.
機内での睡眠戦略
良い目隠し、ノイズキャンセリングヘッドホン、首の枕を持参しましょう。私はデフレートできるタイプの枕が好きです。飛行機に乗るやいなや時計をモルディブ時間に合わせ、現地の夜間にのみ眠るように心がけましょう。飛行時間が8時間でモルディブ時間で6時に到着する場合、機内で5時間眠ることを目指しましょう。残りの3時間は食事、映画鑑賞、または機内の廊下でストレッチする時間に使いましょう。
モレ空港に到着
ヴェラナの空港ラウンジは、神々の神々です。ほとんどのリゾートは、 Soneva Fushi とりあえず Gili Lankanfushi—シャワー、ナップ、または飛行機を待っている間、ライトブレックファーストを楽しむことができる専用のラウンジがあります。 ラウンジが提供されていない場合は、空港の隣にあるHulhulé Island Hotelで日帰りの客室を予約してください。 急なシャワーと20分のパワーナップは、ゾンビ転送と笑顔の到着の違いを作ることができます。
島に着いてからの最初の24時間
衝動を鳴らす。 有用な規則は、少なくとも少なくとも自然光の中で少なくとも滞在することです 8 p.m. ローカルタイム. ビーチを歩く, 家のサンゴ礁をシュノーケリング, またはヴィラプールに浮かぶ. 日光はメラトニンを抑制し、昼間のあなたの脳を信号. 疲れてしまったら、 20-minute 昼食前のシースタは絶対限界です。大声警報をセットします。
夕食は軽めにしましょう。焼き魚、サラダ、フルーツがおすすめです。重い食事はだるさを引き起こします。リゾートの午後のティータイムで満腹になってしまった場合はデザートは控えましょう。そして2時に目が覚めてしまい、なぜか起きているのに気づくことになります。
私が予約するもの
優位性を望む顧客には Soneva Jani空港のリゾートラウンジにはプライベートシャワー・スイートがあり,水中機乗り場は景色が美しい. 40-minute 午前中で降ろし 整日調整をします 浮遊したビラには 引き寄せられる屋根があり 寝床から星を眺め リアルなマルディブ空の下での昼間のリズムをリセットできます 予算が狭ければ Gili Lankanfushis 20-minute 疲労が始まる前に 島に到着するということです
率直な話
飛行機の遅延は1泊後には消えない.ほとんどの人は完全に調整されるまで3日が必要です. 2日目には,一日中出張ではなく,穏やかな朝のヨガセッションやガイドドナーケルを考慮してください. 3日目までに,あなたは日没のドーニクルーズやスパ治療に準備ができてしまいます.
寝る前に30分半以上で子供にメラトニンガムを持ってきて下さい. ほとんどのリゾートには子供たちのクラブがあります. 9 朝は親に静かな時間を与え 赤ちゃんがエネルギーを消す間に コーヒーを飲む
最終的なアドバイス
小さなノートを持参してください。眠くなる時間と自然に目覚める時間をメモしてください。3日後にはそのパターンが見えて、アクティビティのスケジュールを正確に立てられます。私はクライアントから、Soneva Fushiでノートの写真を送ってもらったことがあります。そこには、3日目に午前6時にすでに目覚めており、マンタと一緒にスノーケルを楽しもうとしていた様子が記録されています。
最適なフライトルートはどれですか？時差ボケを避けるために
最後の夜間便を予約してください。ヨーロッパからは21:30の出発を目指し、中東からは22:45を目指してください。どちらもモルディブ時間で6時に到着し、日中の日光を利用して時計をリセットできます。
飛行機で眠るべきですか？
はい、しかしモルディブ時間に合わせて時計を設定し、夜間にしか眠らないようにしてください。もし6時に到着する場合は、飛行機内で5時間眠るようにしてください。そうすれば、目覚めたときに元気で到着できます。
飛行機内での快適さのために何を持参すべきですか？
アイマスク、ノイズキャンセリングヘッドホン、インフレ式の首枕、歯ブラシ、フェイスウイップ、保湿剤、そして新しいシャツを持参してください。小さなトイレティーキットを持参すると、着陸前にリフレッシュできます。
飛行中に水分補給をどのように行うべきですか？
空中で4時間ごとに1リットルの水を飲むようにしてください。アルコールやカフェインは控えましょう。それらは脱水症状を引き起こし、睡眠を妨げます。アルコール飲料のたびに、追加の水を飲むようにしてください。
着陸後に最初にすべきことは何ですか？
リゾートの空港ラウンジに向かうか、またはHulhulé Island Hotelのデイユースルームを予約してシャワーとパワーナップを楽しんでください。移動中はカフェインを避けてください。
リゾートに到着したときに昼寝をすべきですか？
誘惑に負けないでください。自然光の下に外に出て、少なくとも8時まで過ごしてください。昼寝をする必要がある場合は、昼食前に20分以内に限り、大きなアラームを設定してください。
最初の日に何を食べるべきですか？
軽食を選んでください。焼き魚、サラダ、フルーツなどです。重いデザートは避けてください。リゾートのルームサービスで9時に提供されるチョコレートフォンダンは、2時に起きてしまう原因になります。
モルディブ時間に 調整するのに どれくらいかかる？
ほとんどの人は、完全に体調が整うまで3日かかります。2日目には穏やかなアクティビティをスケジュールし、サンセットカクテルを楽しむドニークルーズは3日目に予定してください。
子どもと旅行する場合はどうすればいいですか？
乳液が3回以上子供にメラトニンのガミーを連れて行く - 寝る前にミリグラムの30分を半減すると、クロックをリセットするのに役立ちます。 朝にキッズクラブを使用して、休息することができます。
時差ボケを克服するのに最適なリゾートはどこですか？
Soneva Janiの空港ラウンジには専用のシャワーがあり、中途の浮上機の到着は一日中調整できます。 Gili Lankanfushiの20-minute高速モーター転送はすぐに島であなたを連れて行きます。
人々が最もよく忘れることは何ですか？
1晩で体調が整うと思い込むことです。時差ボケは3日間のプロセスです。計画を立てておけば、旅のすべての瞬間を楽しめます。