말레이반도에서 제트락 관리

사람들이 이곳을 방문하는 이유

말레이반도는 GMT보다 5시간 앞선다. 이는 대부분의 손님들이 유럽이나 중동에서 밤에 비행하여 말레이반도 국제공항에 아침 6 시경에 도착한다. 이는 당신의 순환 리듬이 바로 잠자리에 들기를 원할 때지만, 리조트 스피드보트는 기다리지 않을 것이다. 나는 손님들이 아침 식사 후 아침까지 눈을 뜨지 못해 혼인여행의 첫날을 놓친 것을 본 적이 있다. 좋은 소식은 비행기 탑승 전 몇 가지 간단한 조절로 일몰까지 깨어있을 수 있고, 다음 날 아침 하우스 리프에서 다이빙을 즐길 수 있다는 것이다.

72-hour 카운트 다운

출발 전 3일 전부터 유용한 규칙은 매 밤 잠자리에 들 시간을 한 시간씩 앞당기는 것이다. 만약 당신이 보통 자정에 잠들면, 비행 전날에는 9시에 잠자리에 들도록 하세요. 새로운 취침 시간과 깨어나는 시간을 위한 휴대폰 알람을 설정하고, 절대 잠재우기 모드를 사용하지 마세요. 이러한 점진적인 변화는 갑작스러운 시간대 변화의 충격을 줄이고 신체가 자연적으로 적응할 수 있도록 합니다.

비행일 전략

가능한 마지막 밤 비행기를 예약하세요. 런던에서라면 일반적으로 21:30 출발, 두바이에서는 22:45 출발입니다. 두 비행기는 모두 말레에 아침 6 시경에 도착하여 내장 시계를 재설정하는 데 필요한 일광 시간을 제공합니다. 개인용 화장품 키트를 개인용품에 챙기세요: 칫솔, 얼굴 청결 시트, 보습제, 그리고 신선한 셔츠가 포함되어야 합니다. 식사 서비스 후 화장실에 가서 청결을 유지하고 옷을 갈아입으면 착륙 시 더 인간적으로 느껴질 것입니다.

수분 섭취는 필수적입니다. 기내 공기는 말레이반도 해변의 저조수 때보다 더 건조합니다. 나는 4시간마다 공중에서 1리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 알코올과 카페인은 탈수증을 유발하고 수면을 방해하므로 피하세요. 만약 마셔야 한다면, 한 잔의 와인마다 추가로 한 잔의 물을 마셔야 합니다.

비행 중 수면 전략

좋은 눈가리개, 소음 차단 헤드폰, 그리고 팽창 가능한 목 베개를 가져가세요. 팽창 가능한 베개는 평평하게 접을 수 있어 좋습니다. 비행기 탑승 즉시 시계를 말레이반도 시간으로 맞춰서 말레이반도 밤시간에만 수면을 취하세요. 만약 비행 시간이 8시간이고 말레이반도 시간으로 아침 6 시경에 도착한다면, 공중에서 5시간의 수면을 목표로 하세요. 이는 식사, 영화 시청, 또는 기내에서 스트레칭하는 데 3시간을 남겨줍니다.

말레 공항 도착

벨라나 공항의 라운지는 정말 신기합니다. 대부분의 리조트—예를 들어 소네바 푸시(Soneva Fushi)와 길리 란칸푸시(Gili Lankanfushi)—는 전용 라운지를 제공하여 수영이나 낮잠을 즐기거나 수상비행기를 기다리며 가벼운 아침 식사를 할 수 있습니다. 리조트가 라운지를 제공하지 않는 경우, 공항 인근의 훌후레 섬 호텔(Hulhulé Island Hotel)에서 일일 사용 방을 예약하세요. 빠른 샤워와 20분간의 파워 낮잠은 지친 상태의 전송과 행복한 도착 사이에서 차이를 만들 수 있습니다.

도착 후 24 시간 동안 섬에서

냅에 대한 촉감. 유용한 규칙은 적어도까지 자연 빛에서 밖에 머물기위한 것입니다 8 p.m. 현지 시간. 해변을 산책, 스노클링 집의 암초, 또는 빌라 풀에 플로트. 햇빛은 melatonin을 억제하고 그 뇌를 신호. 그것은 낮 시간입니다. 당신이 소진되면, 20-minute 점심 전에 siesta는 절대 한계입니다 - 큰 경보를 설정합니다.

저녁 식사는 가벼워야 합니다: 그릴한 생선, 샐러드, 과일. 무거운 식사는 졸음을 유발합니다. 오후 티타임 후 아직 배가 부르면 디저트를 피하세요. 그리고 아침 2 시경에 깨어나서 왜 밤에 깨어 있는지를 궁금해할 것입니다.

나는 어떤 것을 예약할까요?

모든 장점을 원하는 고객을 위해, 나는 추천 Soneva Jani리조트 공항 라운지는 개인 샤워실이 있으며, 수중기 이동은 경치가 좋습니다. 40-minute 아침 중순에 착륙하고 하루 종일 적응할 수 있게 해줍니다. 물 위에 있는 빌라들은 철회 가능한 지붕을 가지고 있습니다. 그래서 당신은 침대에서 별을 바라보고 실제 몰디브 하늘 아래의 생동감 리듬을 재설계할 수 있습니다. 예산이 좁으면 Gili Lankanfushis 20-minute 스피드보트 트랜스퍼트는 피로가 시작되기 전에 섬에 도착한다는 뜻입니다.

솔직한 이야기

제트래그는 한 밤새지 않아 사라집니다. 대부분의 사람들은 완전히 적응하려면 세 날짜가 필요합니다. 두 번째 날에는 아침에 온화한 요가 세션이나 안내형 스노클을 고려해 보세요. 세 번째 날에는 야경 호니 크루즈나 피로 없이 야경 스파 치료를 즐길 준비가 될 것입니다.

만약 여러분이 아이들과 함께 여행한다면, 적응이 더 어려워집니다. 저는 부모들에게 잠자리에 들기 전에 3~30분 반 미리그램 이상 어린이들을 위한 멜라토닌 고무를 가져오라고 말합니다. 9 아침, 부모에게 조용한 시간을 두고 커피를 마시면서 어린아이들은 에너지를 소모합니다.

마지막 팁

작은 노트북을 포장합니다. 수면과 시간을 느낀 후에는 자연스럽게 깨어납니다. 3 일 후에, 당신은 패턴을보고 일정 활동에 정확히 알고있을 것입니다. 나는 클라이언트가에서 자신의 노트북의 사진을 보내 Soneva Fushi그들이 넓은 아와이를 보여주는 6 ... 하루에 세 번에 스노클과 마타 레이.